Günlük ihtiyacımız 320-420 miligram. Bu miktara günde beş porsiyon sebze-meyve yiyerek ulaşabilirsiniz. Tam buğday ekmeğinde, beyaz ekmeğe göre iki kat fazla bulunur. Sert sularda daha fazla bulunan Magnezyumun bir kısmını içtiğimiz sudan alıyoruz. Yeşil sebze, fındık, ceviz gibi magnezyum zengini gıdalarla beslenenlerde şeker hastalığı riskinin azaldığı biliniyor.

{January 19, 2012} {Tags: , , }